Sürekli yorgun hissetmenizin sebebi başta demir, D vitamini, B12 vitamini ve beraberinde bedende olması gereken 27 vitaminin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Mikronutrientler olarak isimlendirilen vitaminler kolay ve değersiz üzere görünse de onlara gerçek manada muhtaçlığımız var.
Oregon Üniversitesi’nin biyokimyacısı olan Maret Traber bedende demir, D vitamini ve B12 vitamani eksikliğinin önemli problemlere neden olabileceğini ortaya koyan bir çalışmaya imza attı.
Çoğunlukla az ölçüde meyve ve zerzevat, işlenmiş besinden oluşan diyetler nedeniyle muhtaçlık duyduğunuz vitaminlerden eksik kalıyor olabilirsiniz.
Genel olarak zayıf yahut yorgun hissediyorsanız, saç incelmesi yahut eklem ağrısı üzere öteki semptomlar fark ediyorsanız, kesinlikle kan testi yaptırmalısınız. En yaygın mikronutrient eksikliklerinden birkaçı ise şunlardır:
1- Demir
Her 3 bireyden 1’inde demir eksikliği meselesiyle çaba eder. Bilhassa adet gören bayanlarda bu durum daha da yaygındır. Zira kan kaybı bedenin demir deposunu tüketebilir.
Demir eksikliği kansızlığa yahut genel yorgunluğa neden olabilir ve bağışıklık sisteminizi etkileyebilir.
2- D vitamini
Yaklaşık yüzde 35’imizde D vitamini eksikliği var. Uzmanlara nazaran D vitamini eksikliğini tanımlanması güç olabilir zira çok besbelli semptomları yoktur. Lakin birtakım bireylerde kemik ve/veya kas ağrısı ise kendini gösterebilir.
Hayatın ilerleyen devirlerinde D vitamini eksikliği kemik kaybının artmasına yahut kas güçsüzlüğüne yol açabilir, bu yüzden bedende D vitaminin olması gereken seviyede bulunması kıymetlidir.
3- B12 vitamini
Amerikalıların yaklaşık yüzde 15’inde B12 eksikliği var. Anemi, B12 vitamini eksikliğinin en büyük belirtilerinden biridir. B12 temel olarak et, yumurta ve süt eserlerinde bulunduğundan, bu durum bilhassa veganları ve vejetaryenleri etkileyebilir.
Bu yüzden daha sağlıklı bir hayat için bilhassa vegan ve vejetaryenler güçlendirilmiş tahıllar, süt eseri olmayan sütler üzere başka besinlerden B12 almanın yollarını bulmak zorundalar.