Bu organlara çok yüklemekten kaçınmak gerekir. Toksin birikimi karaciğeri ve böbrekleri yorabilir, metabolizmayı yavaşlatabilir ve vitamin ve mineral emilimini zorlaştırabilir.
Vücutta toksin birikimi şu belirtilerle kendini gösterir:
– Şişkinlik,
– Yorgunluk,
– Baş ağrısı,
– Sindirim problemleri,
– Deri döküntüleri,
– Donuk cilt rengi,
– Çok yağlı yahut kuru cilt,
– Kepek yahut saç dökülmesi.
Peki, toksinlerden nasıl kurtulunur?
Vücudunuzu arındırın
Vücudunuzu doğal yollarla temizleyebileceğinizi biliyor muydunuz? Öncelikle yanlış efsanelere ve mucize vadeden detoks besinlerine dikkat edin. Mucizevi detoks besinleri olmamasına karşın böbrek ve karaciğer yorgunluğunu önlemek için sağlıklı besinler vardır ve bedenin arındırıcı tesirini destekleyebilir.
Bu nedenle beslenmenize bu besinlere kesinlikle yer verin:
– Mevsim meyve ve zerzevatları,
– Tam tahıllar,
– Zencefil ve zerdeçal üzere antioksidan özelliği olan baharatlar,
– Keten tohumu üzere yağ asitleri bakımından varlıklı tohumlar.
Sindirimi destekleyen bitkiler de toksin birikimine karşı harika yardımcılardır. Örneğin sindirimi destekleyen limon balsamı ve mide sularının salgılanmasını uyaran ve uygun sindirimi destekleyen safran kullanımı bedendeki toksin birikimini azaltmaya yardımcı olur.
Yeterli sıvı alımı da çok kıymetlidir. Su, bitki çayları ve çay tercih edilmelidir, bunu haricinde limonlu su da tüketilebilir.
Kızarmış yiyecekler, fast food ve genel olarak rafine şekerleri yüksek işlenmiş yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Alkol gerçek bir toksindir. Bedene besin sağlamadan karaciğer tarafından atılır. Bu, alkolün sadece karaciğerin doğal detoks fonksiyonunu yavaşlattığı ve çok tüketim durumunda karaciğere çok yüklendiği manasına gelir.
Toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacak 5 yiyecek
Bazı besinler detoks sürecini hızlandırabilir ve bu sürecin daha uygun işlemesini sağlar.
İşte toksinleri bedenden atan 5 yiyecek.
Rezene
Rezene, su bakımından zengindir ve birebir vakitte arındırıcı ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Sindirimi ve karaciğer işlevini uyarır, toksinleri yok etmek için kusursuz bir besindir. Sıcak yahut soğuk olarak içebileceğiniz rezene ile harika bir detoks bitki çayı yahut rezene salatası yapabilirsiniz.
Elma
Elma da idrar söktürücü besinler ortasında yer alır ve bedendeki toksinleri atmamıza yardımcı olur. Ek olarak, kolesterol denetimini destekleyen ve bağırsak sıhhatini güzelleştiren pektin içerirler.
Zencefil
Havuç
Havuç, toksinleri yok etmek için harikadır. Karaciğerin işleyişini dayanaklar ve doğal detoks fonksiyonuna yardımcı olur. Atıştırmalık olarak yahut meyve suyu olarak tüketilebilirler.
Mercimek
Mercimek, şişkinlikle savaşmak, bedeni arındırmak ve toksinleri atmak için harikadır. Yüksek lif içeriği ile bağırsak yolunu arındırır ve detoks sürecini tetikler.