Sonbaharın gelmesiyle birlikte başlayan teneffüs yolu hastalıklarının temelinde mevsim geçişlerinde sıkça görülen bağışıklık sisteminin zayıflaması yatar. Havanın sıcaktan soğuğa dönmesi, yiyeceklerin de birebir halde değişikliğe uğraması beden direncinin gittikçe zayıflamasına neden olur. Sonbaharda bağışıklık sisteminin güçlenmesi için beslenmeye ayrıyeten dikkat edilmesi tavsiye edilir…
Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için yapılabilecek en tesirli yolların başında mevsiminde beslenme bulunur. Antioksidan kaynağı, güçlü vitamin ve mineral barındıran besinlerin bol bol tüketilmesi tavsiye edilir. Bilhassa okul çağındaki çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için besleyici besinleri öğünlerinde tüketmeleri gerekir. Sonbaharda bağışıklığı güçlendiren besinler şöyledir:
Yoğurt
Probiyotik kaynağı olan yoğurt, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde epeyce değerli bir yere sahiptir. Bilhassa vitamin ve mineral bakımından varlıklı olan yoğurt, mevsim geçişlerinde beden direncinin artmasında değerli bir role sahiptir.
Zencefil Çayı
Hastalıklara karşı beden direncini arttıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren zencefil çayı, tüm vücudu toksinlerden arındırarak grip ve nezle üzere teneffüs yolu hastalıklarından korumaktadır. Bilhassa uzun müddet geçmeyen öksürüğü anında kesen zencefil çayı, boğazları rahatlatmaktadır.
Turunçgiller
Portakal, limon ve mandalina üzere C vitamini kaynağı olan turunçgiller, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde epey değerli bir tesire sahiptir. Antioksidan kaynağı olan turunçgiller, bilhassa de limon, bağışıklık sistemini güçlendirerek mevsimsel hastalıklara karşı beden direncini yükseltmektedir.
Sarımsak-Soğan
Antik çağlardan günümüze şifa kaynağı olarak tüketilen sarımsak ve soğan, bağışıklık sisteminin zayıfladığı sonbahar mevsiminde bol bol tüketilmesi tavsiye edilir. Böylelikle bedendeki toksinlerin atılması hızlanır hem de bedenin muhtaçlık duyduğu vitamin ve mineraller en doğal halde karşılanır.
Tarçın
İlaç niyetine içilen fakat tadı çok lezzetli olan tarçın, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde hayli değerlidir. Bilhassa sabahları aç karnına içilen ir bardak tarçın çayı, gün içinde daha zinde ve enerjik hissettirmenin yanında hastalıklara karşı beden direncini de yükseltmektedir.
-
Nar
-
Bamya
-
Pırasa Karnabahar Ispanak
-
Soğan
-
Sarımsak
-
Lahana
-
Roka
-
Kestane
-
Üzüm
-
Armut