Yediğimiz yiyeceklerin cildimiz dahil genel sıhhatimiz üzerinde kıymetli tesirleri olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Ege Ramadanoğlu, “Besinlerle aldığımız C vitamini antioksidan misyonu ile cilt sıhhatimize ve cildin süratli yenilenmesine katkı sağlamakta, ziyanlı güneş ışınlarından korumaktadır. C vitamini cildimizin parlak ve genç görünmesini sağlamaktadır. Yapılan çalışmalar C vitamininden varlıklı bir diyetin kırışıklıklarla savaşarak cildin daha genç ve hoş olmasını sağladığını göstermektedir” dedi.
Beslenme seçiminin bedende birçok organ ve sistemi etkilediğini, cilt ve beslenme münasebetinin merak konusu olduğunu söz eden İAÜ VM Medical Park Florya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Ege Ramadanoğlu, her besinin cilt üzerinde bir tesir oluşturduğunu tabir ederek, cilt sıhhati ve hoşluğu için tüketmemiz gereken besinlere dikkat çekti. Uzm. Dyt. Ramadanoğlu, hangi vitaminin hangi besinlerden alınabileceği konusunda açıklamalarda bulundu.
SIKI VE ESNEK BİR CİLT İÇİN KOLAJEN
C vitamininin cildimiz için elzem olan kolajen üretiminde rol oynadığını söyleyen Uzm. Dyt. Ramadanoğlu, kolajenin cildimizin sağlamlığı, sıkı ve esnek olması için gerekli olduğunun altını çizdi.
Uzm. Dyt. Ramadanoğlu,”Besinlerle aldığımız C vitamini antioksidan misyonu ile cilt sıhhatimize ve cildin süratli yenilenmesine katkı sağlamakta, ziyanlı güneş ışınlarından korumaktadır. C vitamini cildimizin parlak ve genç görünmesini sağlamaktadır. Yapılan çalışmalar C vitamininden güçlü bir diyetin kırışıklıklarla savaşarak cildin daha genç ve hoş olmasını sağladığını göstermektedir. C vitamini eksikliğinde kolajen üretimi bozukluğu sonucu cildin yapısı da bozulmakta, cilt pürüzlü hale gelmektedir. C vitamininden güçlü besinleri ise portakal, mandalina, greyfurt, nar, elma, limon, biber, brokoli, karalahana ve ıspanak olarak sıralayabiliriz” diye konuştu.
B KOMPLEKS VİTAMINI EKSİKLİĞİ SAÇ KAYBINA NEDEN OLABİLİR
Cilt sıhhati kelam konusu olduğunda akla birinci gelen vitaminin B vitamini biotin olduğunun altını çizen Uzm. Dyt. Ramadanoğlu, B vitamininin kâfi ölçüde alınmadığında dermatitlere yahut bazen saç kaybına neden olabileceğini belirtti. Muz, yumurta, yulaf ezmesi ve pirincin biotin bakımından epey güçlü olduğunu söyleyen Uzm. Dyt Ramadanoğlu bilinenin bilakis, B vitamininin bedene güç sağlamadığını, fakat B vitamini eksikliğinin bedende halsizlik ve enerjisizliğe neden olabileceğini söz etti.
CİLDİ DIŞ ETKENLERDEN KORUMAK İÇİN E VİTAMİNİ ALINMALI
E vitamininin uzun vakittir cilt bakımında kullanılan bir vitamin olduğunu tabir eden Uzm. Dyt. Ramadanoğlu, “E vitamini antioksidan özelliğiyle cildin yapısını dış etmenlerden korumaktadır. Cildin kendini yenilemesine yardımcı olarak ve kollajen yapısını destekleyerek kırışıkların oluşumunu önlemektedir. E vitamini yetersizliğinde cildin yapısı bozulmakta, parlaklığı gitmektedir. Cildimizin daha canlı ve sağlıklı olmasına katkı sağlamaktadır. Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği, fıstık, zeytin/zeytinyağı, ıspanak ve brokoli E vitamininden varlıklı gıdalardır” dedi.
A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE CİLT PUL PUL OLUR
A vitamininin 1980’lerden beri akne tedavisinde aktif bir formda kullanıldığını söyleyen Uzm. Dyt. Ramadanoğlu, “A vitamini cilt sıhhatimize deri hücrelerinin yenilenmesini sağlayarak katkıda bulunmaktadır. Cildin yağ üretimini dengelemekte ve bu sayede akne oluşumunu engellemektedir. A vitamini birebir vakitte antioksidan özelliği ile cildimizi dış etmenlere karşı korumakta, sağlam hale getirmektedir. A vitamini eksikliğinde cildimiz pul pul olmakta ve sertleşmektedir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç, balkabağı, kayısı, kırmızı biber, yumurta sarısı, kırmızı et, balık, süt, yoğurt, kefir ve ayran A vitamininden güçlü gıdalardır” diye konuştu.
ÇİNKO İLE YARALAR SÜRATLE İYİLEŞEBİLİR
Çinkonun cildin süratli yenilenmesine ve yaraların süratli güzelleşmesine direk tesir etmekte olduğunu kaydeden Uzm. Dyt. Ramadanoğlu, “Çinko, antioksidan özelliği ile cildimizi güneşin ziyanlı ışınlarına karşı korumaktadır. Yapılan pek çok çalışma çinkonun akneyi, kullanılan antibiyotikler kadar faal bir halde azaltabildiğini göstermektedir. Çinko cildimize birebir vakitte A vitamininin aktifliğini destekleyerek katkı sağlamaktadır. Çinko desteği bedenimizde A vitamini düzeylerini artırmakta ve bu sayede akneye karşı cildi korumaktadır. Yapılan çalışmalar akneye sahip bireylerin çinko düzeylerinin olağandan düşük olduğunu göstermektedir. Et, tavuk, balık, yumurta, kabak çekirdeği, fındık, ceviz, badem ve kuru baklagiller çinko bakımından varlıklı gıdalardır” tabirlerini kullandı.
GÜNEŞTEN CİLDİNİZİ KORUMAK IÇIN SELENYUM
Birçok bilim beşerinin selenyumun deri kanserini önlemede anahtar rol oynadığını söz ettiğini söyleyen Uzm. Dyt. Ramadanoğlu, “Selenyum cildi güneşin ziyanlı tesirlerine karşı korur. Selenyum tam tahıllar, deniz eserleri, sarımsak ve yumurtadan alınabilir” diyerek açıklamalarını sonlandırdı.