Saç dökülmesi bilhassa yaşlanma sürecinde en olağan şey olarak bilinir. Ama kimse saç kaybetme fikrinden ve yaşlı olarak adlandırılmaktan hoşlanmaz lakin saçlarınız her vakit size yaşınızı hatırlatabilir.
Endişelenmenize gerek yok. Yaşla birlikte saç dökülmesi kaçınılmaz olsa da süreç muhakkak yavaşlatılabilir. Hepsi diyette. Evet, yediğiniz yiyecek tipi saçınızı bir mühlet daha dolgun tutmada çok yardımcı olabilir. Daha süratli saç dökülmesini önlemenize yardımcı olacak bu besinler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
DEMİR İÇİN ISPANAK
Demir, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve çok sık yorulmamanıza yardımcı olmak için mükemmel olmasının yanı sıra, saçınıza da yardımcı olabilir. Artık bu tahlili bulmak için sevinçle dans etmeye başlamadan evvel bir ihtar var. Menopoza giren bir bayansanız yahut yaşlı bir erkekseniz, diyetinize demir ölçüsünü çok süratli eklemeyin. Evvel bir doktora gidin ve bedeninizdeki demir düzeylerini incelemesini sağlayın ve oradan devam edebilirsiniz. Kimi varlıklı demir kaynakları ortasında saç köklerinizi güçlü ve sağlıklı tutacak ıspanak ve yaprak fasulye bulunur.
FOLAT İÇİN YUMURTA
Saç proteinden yapılır ve yumurta bulabileceğiniz en güçlü protein kaynakları ortasındadır. Sarısı, saçınızın güçlü kalması için gereksinim duyduğu farklı çeşitte besinlerle doludur. Folat sağlarlar. Folat, DNA replikasyonu için çok kıymetlidir. Bu nedenle, yumurta yemek saçınızın elastikiyetini artıracaktır zira yumurta lutein içerir, kırılmayı mahzurlar ve çok fazla kırık uç görmemenizi sağlar ve proteinler sayesinde saçlarınız hoş ve parlak olur. Yumurta akı, bedeninizin geri kalanını da koruyacak ve bu da yumurta yemek için katiyen daha fazla sebep.
ÇİNKO FASULYE
Muhtemelen Çinko’nun ishal, soğuk algınlığı, yaraları tedavi etmek ve yaşlanma sürecine yardımcı olmak için ne kadar şahane olduğunu duymuşsunuzdur, lakin artık tüm bu bilgilere, saç dökülmesinin hem önlenmesinde hem de tedavisinde yardımcı olduğu gerçeğini ekleyebilirsiniz. Yapılan araştırmalara nazaran saç dökülmesi yaşayan şahısların bedenlerinde çinko eksikliği görülmektedir. İstiridye çinko bakımından en zengindir ve ayrıyeten yumurta, fasulye ve öteki baklagiller, yağsız kırmızı et ve ıspanak yemekten de çinko alabilirsiniz.
VİTAMİNLER VE MİNERALLER İÇİN BAL
Peki size kaç sefer bala gereksiniminiz olduğu söylendi? Pek çok sıhhat faydası var, bu yüzden neredeyse herkes size meskeninizde biraz bulundurmanızı söyleyecektir. Bal, tarçın ve zeytinyağı kombinasyonunun saç büyümesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bal, saçınızı hoş ve parlak tutacak birtakım vitaminler ve mineraller içerir. Yumuşatıcı olduğu ve kırılmayı azalttığı için saçınızdaki nemi kapatma usulüne sahiptir. En güzel yanı, safsızlıklardan da kurtulabilmesidir, bu nedenle ballı saç maskesi oluşturmanız için birçok neden vardır.
A VİTAMİNİ İÇİN HAVUÇ
Bu, beden organlarınızın ve genel olarak bağışıklık sisteminin olağan çalışmasına yardımcı olan yağda çözünen bir besindir. Bunu varlıklı bir biçimde içeren besinler, kanserin önlenmesine ve güzel görüşe yardımcı olan beta-karotenler açısından da zengindir. A vitamini de saç dökülmesi sürecini yavaşlatmanıza yardımcı olacaktır. En düzgün yanı, onu oburlarının yanı sıra tatlı patates, havuç ve ıspanak üzere en yaygın besinlerden alabilmenizdir. Yalnızca çok fazla almadığınızdan emin olun zira bedende depolanır ve toksik düzeylerde olmasını istemezsiniz. Ayrıyeten, ham besin kaynaklarını yemeye daha fazla odaklanmanız tavsiye edilir, zira ne kadar çok pişirirseniz, içinde bulunan beta-karoten düzeylerini o kadar çok düşürürsünüz.
D VİTAMİNİ İÇİN MANTAR VE SOMON
Güneşe her çıktığımızda bedenimiz kendi D Vitaminini üretir. Ne yazık ki, çok fazla insan güneşte oturmaktan hoşlanmaz ve güneş hoş ve parlak olduğunda kendilerini dışarıda bulan birkaç kişi güneş kremi sürme eğilimindedir. Saçınızı daha dolgun tutmak istiyorsanız D vitamini de şahanedir. Bunun için yalnızca güneşe güvenmek zorunda değilsiniz. Sığır karaciğeri, yumurta sarısı, somon ve ton balığı üzere yiyecekler yemek yardımcı olabilir. Süt, portakal suyu ve tahıllar içmek de yardımcı olacaktır.
BİOTİN İÇİN TATLI PATATES
B7 olarak da bilinen suda çözünen bir B vitaminidir. Bedeninizdeki bunun eksikliği aslında saç dökülmesine neden olabilir. Biotin, keratin seviyelerinizde size yardımcı olur. Keratin saçınızdan sorumludur. Biotin ayrıyeten belli besinleri güce dönüştürmenize yardımcı olur. Birden fazla vakit, yemeğimize aldığımız Biotin ölçüsü aslında düzgündür, lakin kimileri azamî yarar elde etmek için alımını artırmaya çalışır. Biotin açısından varlıklı besinler ortasında ıspanak, yumurta ve tatlı patates bulunur. Biotin’in muhakkak ilaçların bedenimiz tarafından nasıl alındığı üzerinde bir tesiri olduğunu unutmayın, bu nedenle piyasada bulunan rastgele bir Biotin desteği almaya karar vermeden evvel sürekli bir hekimden tıbbi yardım alın.